Coronavirus: los suicidios y la desesperación, la otra pandemia

El aislamiento, el dolor y las dificultades económicas relacionadas con Covid-19 están creando una crisis de salud mental alrededor del mundo, y los investigadores advierten que la tasa de suicidios, que ya está en aumento, podría empeorar.

Según un estudio recientemente realizado por Well Beig Trust e investigadores afiliados a la Academia Estadounidense de Médicos de familia, en la próxima década hasta 75 mil personas más podrían fallecer por “muertes de desesperación” como resultado de la crisis del coronavirus, una denominación que hace referencia a suicidios y al abuso de sustancias.

“El aislamiento social nos protege de un virus contagioso que pone en peligro la vida, pero al mismo tiempo expone a las personas a los principales causantes de muertes en Estados Unidos: suicidio, sobredosis y enfermedades relacionadas con el abuso del alcohol”, señala el estudio.

“A menos que obtengamos recursos federales, estatales y locales integrales para mejorar el acceso a tratamientos de salud mental de alta calidad y apoyos comunitarios, me preocupa que podamos ver que las cosas empeoren mucho en lo que respecta al abuso de sustancias y el suicidio”, dijo a CNN el director de estrategia de Trust, el Dr. Benjamin F. Miller.

La tasa de suicidios en el mundo ha crecido de manera sostenida todos los años. En México, en 2018 (último año actualizado por el INEGI), 6 mil 808 personas terminaron con su vida, es decir, 5.5 por cada 100 mil habitantes. Por cada décima que suba la tasa de suicidios, se habrán quitado la vida 125 personas.

Sin embargo, será hasta “después de que termine la pandemia en nuestro país, que tengamos los datos exactos de cómo afectó esta situación en suicidios y consumo de drogas, porque ya se están tomando esos datos”, explica Claudia Rafful, académica de la Facultad de Psicología de la UNAM.

Para prevenir pensamientos negativos y disminuir trastornos de ansiedad, los expertos recomiendan:

Identificar lo que estás sintiendo

Hacer ejercicios de respiración

Realizar una actividad al día que nos guste (dibujar, cocinar, limpiar)

Tener una rutina con horarios

Comer y dormir a la misma hora

Hacer ejercicio

Bañarse todos los días

Evitar comer muchas calorías

Hablar con las personas con quienes estemos

Mantener contacto social, no aislarse

Si quieres saber cómo se encuentra tu salud mental ante el Covid-19, la Secretaría de Salud y la UNAM lanzaron un cuestionario para auto-evaluarte y en caso de necesitarlo, puedes solicitar una asesoría telefónica: https://misalud.unam.mx/covid19/

¿Es el Blue Monday el día más triste del año?

Le llaman el Blue Monday, se refiere al tercer lunes de enero donde supuestamente confluyen algunos factores que pueden hacer sentir a las personas más tristes de lo habitual. Comer más calorías, necesitar más energía para levantarse de la cama, sentirse triste, cansado, son solo algunos de los síntomas de la depresión que pueden acentuarse en el día más triste del año.

"Se debe a varios factores, uno es el regreso a la rutina después de las vacaciones de fin de año, que la gente se da cuenta de lo que ha gastado", señala el neuropsiquiatra Edilberto Peña. Es, dice, básicamente la vuelta a la realidad, pues en enero la gente termina las vacaciones, se olvida del descanso, de estar en familia, se encuentra más solo y se enfrenta a los problemas cotidianos de la cuesta de enero. "Las personas simplemente tienen dificultades de regresar a su rutina", asegura el maestro en ciencias médicas.

El Blue Monday nació en el 2005 en la Universidad de Cardiff, cuando el psicólogo Cliff Arnall anunció que había encontrado una fórmula que podía determinar el día más triste del año. La fecha siempre recaerá en el tercer lunes del año. Arnall utilizó variables como el clima, las deudas, el dinero, el tiempo después de Navidades, dejar los malos hábitos, entre otros para determinar la fecha.

La depresión afecta, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), a unas 350 millones de personas en el mundo. En México, se estima que 9,1 % de la población tiene depresión, lo que es incluso superior a la prevalencia de enfermedades como la diabetes la cual oscila entre el 6 y el 8 %.

Otros investigadores aseguran que no existe

Académicos de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), especialistas en psicología, economía y política aseguraron que “el día más triste del año” o ‘blue monday’ no existe, por lo que se trata de un hecho pseudocientífico y concepto mercadotécnico, pues las condiciones para que alguien esté deprimido depende los eventos que ocurren alrededor de cada individuo.

“Una vez que concluyen las festividades de diciembre y las reuniones sociales, para muchas personas este mes es un periodo de autocrítica y evaluación, de reflexión y melancolía, pero sin llegar a una situación patológica” detalló Hugo Sánchez Gudiño, académico de la Facultad de Psicología de la UNAM.

Agregó que todo el tiempo experimentamos tristeza, ansiedad y enfermedades, por lo que no hay un día en especial para deprimirnos. Además, las condiciones en las que sentimos alegría, desconsuelo o cualquier otra emoción, dependen de las circunstancias, edad y género, entre otros factores. “El Día más triste del año” no se puede generalizar, ya que cada país tiene sus circunstancias, por lo que no hay una ecuación para todo el mundo, de ahí que se trate de hecho no científico.